كيفية الوقاية من مرض الشريان التاجي؟ 5 طرق بسيطة
مرض الشريان التاجي تم العثور على (CAD) لتكون سببا في ملايين الوفيات كل عام.
هناك الكثير من الناس الذين يعيشون مع المرض، وأحيانا، شدة المرض يؤدي إلى الوفاة المبكرة ل.
مرض القلب التاجي هو الوقاية منها وعكسها مع اتباع نظام غذائي صحي هو كامل مع الفوائد الغذائية.
علي الرغم من عقود من البحث والتقدم العلمي، يبقى CAD السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة حتى اليوم.
كيفية الوقاية من مرض الشريان التاجي ؟ هذه الشرايين التاجية هي الأوعية الدموية أو أنابيب المرنة التي تحمل الدم من القلب الشرايين تحمل الدم الغني بالأكسجين وبالتالي تعتبر مهمة جدا لحسن سير العمل في القلب.
1. إجراء تغييرات في نمط حياتك: الوقاية خير من العلاج.
حتى مع بدء طرق بسيطة لمنع CAD من خلال جعل بعض التغييرات في نمط حياتك.
هناك أكثر من عوامل الخطر عندما يكون لديك CAD ويعد لكم تأخير، وأنها تحصل على أفضل منكم.
لذلك، تتحرك بسرعة ووقف CAD من أكل لك.
.
الأمر متروك لك لإجراء بعض التغييرات في الطريقة التي نعيش لتجنب العديد من عوامل الخطر ممكن لمن خلال زيادة فرصها في الحياة يتمتع بصحة وعافية.
اتباع نظام غذائي معين مثل الفواكه والخضروات يمكن أن يقلل حقا مستويات الكولسترول الأطعمة الطبيعية هي جيدة من الألياف والمركبات مثل [ستنولس] أو ستيرول تجعلك في صحة جيدة.
2. زيادة النشاط البدني الخاص بك: صباح منتظم النشاط البدني يمكن أن تساعدك على تقليل عدة عوامل الخطر ذات الصلة CAD وهذا يشمل تخفيض LDL أو الكوليسترول السيئ، وارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن. يمكن التدريبات البدنية تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وزيادة HDL (الكوليسترول الجيد الذي يساعد على منع CAD). هل يمكن أن يكون الأنشطة التي لها كثافة معتدلة، والتي تشمل في الصباح الباكر المشي السريع والرقص والبولينج وركوب الدراجات، والحدائق العامة وبسيط عمل عقد المنزل. بل هناك أنشطة أكثر كثافة مثل الركض والسباحة ومجموعة متنوعة من الرياضات لحرق الدهون.
3. الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم: مؤشر كتلة الجسم يقيس الوزن نسبة إلى الطول ويعطي تقديرا لمجموع كتلة الدهون في الجسم لها. ويعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29 يعانون من زيادة الوزن. ويعتبر مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر بدينا. مؤشر كتلة الجسم أقل من 25 هو لمنع وعلاج CAD. الحفاظ على الوزن السليم يمكن أن تساعدك على الابتعاد عن عوامل الخطر للكندي. إذا كنت بدينة، يجب أن يكون الهدف خفض وزن الجسم من 7-10 في المئة خلال الفترة الأولية. هذه المستوى الأول من فقدان الوزن يمكن أن تقلل من خطر CAD وغيرها من المشاكل الصحية. بعد المستوى الأولي يمكن أن تستمر في فقدان الوزن وتقليل مؤشر كتلة الجسم (BMI).
4. قل لا للوالسيجار والاقلاع عن التدخين: إذا كنت تدخن، وقفه بأسرع ما يمكنك. التدخين يمكن أن تضر حقا وتشديد الأوعية الدموية وتزيد من خطر CAD والقلب الهجمات.
5. عصا إلى إجراءات طبية منتظمة: يمكن أن تحدث أعراض مرض الشريان التاجي عندما يكون الطلب على الاوكسجين يتجاوز المعروض من الدم في الشرايين التاجية. قد تحتاج الأدوية لقلبك للعمل بصورة أكثر كفاءة. جدول منتظم مع طبيب القلب الخاص أمر حيوي حتى ولو لم يكن لديهم أي أعراض. الأعراض الأكثر شيوعا من أمراض القلب والأوعية الدموية وتشمل ألم في الصدر. إذا كنت غالبا ما تحصل ألم في الصدر، قد يكون يعاني من مرض القلب والأوعية الدموية. يجب عليك استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. نوبة قلبية هو بداية ل مرض الشريان التاجي . أعراض مرض الشريان التاجي غالبا ما تكون ملفتة للنظر جدا، ولكن أحيانا يمكن أن يكون هذا المرض حتى دون أن يعرفوا ذلك. ألم في الصدر أو عدم الراحة هو الأكثر شيوعا والمهم بالنسبة لجميع الأعراض، آلام في الصدر النموذجي هو الشعور الثقيل أو حاد، ألم مفاجئ في القلب. لذلك فإن أفضل طريقة هي أن يكون لديك الاختيار المنتظم مع المستشار الطبي الخاص.
لذلك فان هذه خمس طرق أفضل وبسيطة لمنع مرض الشريان التاجي . اتبع الخطوات التالية ويكون لها حياة سعيدة.
