Как да се предпазим исхемична болест на сърцето? 5 лесни начина
Коронарната болест на сърцето (CAD) е установено, че причината за милиони на смъртни случаи всяка година.
Има много хора, които живеят със заболяването, и понякога, тежестта на заболяването води до преждевременна смърт.
Исхемична болест на сърцето е предотвратимо и лечими със здравословна диета, която е пълна с хранителни помощи.
Въпреки, десетилетия изследвания и научни достижения, CAD остава водеща причина за смърт в САЩ и до днес.
Как да се предпазим исхемична болест на сърцето ? Тези коронарните артерии са кръвоносните съдове, или еластични тръби, които носят кръв от сърцето артериите носят богата на кислород кръв и следователно са много важни за правилното функциониране на сърцето.
1. Направете промени в начина ви на живот: По-добре превенция, отколкото лечение.
Така че започнете с прости начини за предотвратяване на CAD, като направи няколко промени в начина ви на живот.
Има повече рискови фактори, когато имате CAD и колкото по-дълго забавяне, толкова по-добре те да получат от вас.
Така че, да действа веднага и да се спре CAD от вас яде.
,
Това е до вас, за да се направят някои промени в начина ви на живот, за да се избегне възможно най-много рискови фактори, като е възможно да се чрез увеличаване на шансовете си за Хейл и здравословен начин на живот.
Следвайте специална диета, като плодове и зеленчуци, които наистина могат да намалят нивата на холестерола с естествени храни са добри на фибри и съединения като станоли или стероли ви накарат да се здравословно.
2. увеличите физическата си активност: Редовен сутрин физическа активност може да ви помогне да намалите няколко рискови фактора, свързани с CAD и това включва намаляване на LDL или лош холестерол, високо кръвно налягане и наднормено тегло. Физическите упражнения могат да намалят риска от диабет и повишават HDL (добрия холестерол, който помага за предотвратяване на CAD). Можете да имате дейности, които имат умерена интензивност, които включват ранните сутрешни жив разходки, танци, боулинг, колоездене, градинарство и проста за домашни работа. Има още по-интензивни дейности като бягане, плуване и разнообразие от спортове да гори мазнини.
3. Поддържане на Body Mass Index: BMI измерва масата по отношение на височината и дава оценка на общото им телесните мазнини. A BMI между 25 и 29 се считат с наднормено тегло. ИТМ от 30 или повече се счита затлъстял. A BMI под 25 е за профилактика и лечение CAD. Поддържане на правилното тегло, което може да ви помогне да се измъкне от рисковите фактори за CAD. Ако сте с наднормено тегло, Целта трябва да бъде намаляване на телесното си тегло от 10.7 процента през първоначалния си период. Те първо ниво на загуба на тегло може да намали риска от CAD и други здравословни проблеми. След първоначалното ниво можете да продължите да отслабнете и да се намали индекс маса на тялото (BMI).
4. Кажете не на Cigar на & Quit Smoking: Ако пушите, спрете го веднага щом можете. Пушенето наистина може да увреди и затегнете кръвоносните съдове и да увеличи риска от CAD и инфаркти.
5. Придържайте се към редовни медицински процедури: Симптомите на коронарна болест може да се случи, когато търсенето на кислород надвишава предлагането на кръв в коронарните артерии. Може да се наложи лекарства за сърцето си, за да работят по-ефективно. Редовен график с вашия кардиолог е от жизненоважно значение, въпреки че нямат никакви симптоми. Най-честите симптоми на сърдечно-съдови заболявания включват болка в гърдите. Ако често имате болки в гърдите, може да страда от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). Трябва да се консултирате с лекар възможно най-скоро. Инфаркт е началото на заболяване на коронарната артерия . Симптомите на коронарна болест често са поразителни, но понякога може да имате болестта без дори да го осъзнават. Гръдна болка или дискомфорт е най-честите и значими за всички симптоми, типични болки в гръдния кош е тежко чувство или остър, внезапна болка в сърцето. Така че най-добрият начин е да има редовна проверка с вашия медицински консултант.
Така че това са петте най-добри и лесни начини за предотвратяване на исхемична болест на сърцето . Следвайте тези стъпки и да има щастлив живот.
