Hvordan undgår jeg at Koronar arteriesygdom? 5 enkle måder

Koronararteriesygdom (CAD) har vist sig at være årsag til millioner af dødsfald hvert år. Der er mange mennesker, der lever med sygdommen og til tider, alvoren af den lidelse fører til for tidlig død. Koronar hjertesygdom kan forebygges og reversible med en sund kost, der er komplet med ernæringsmæssige fordele. På trods af årtiers forskning og videnskabelige fremskridt, fortsat CAD den førende dødsårsag i USA frem til i dag.

Hvordan undgår jeg at Koronar arteriesygdom? Disse koronararterier er blodkar eller elastiske rør, der bærer blod fra hjertet Arterier transportere ilt-rige blod, og derfor er meget vigtigt for et velfungerende hjerte.

1. Foretag ændringer i din livsstil: Forebyggelse er bedre end helbredelse. Så start med enkle måder at forebygge CAD ved at gøre nogle ændringer i din livsstil. Der er flere risikofaktorer, når du har CAD og jo længere du forsinke, jo bedre de får af dig. Så handler hurtigt og stoppe CAD fra at spise dig. . Det er op til dig at foretage nogle ændringer i den måde, du lever for at avoid as mange risiko faktorer som muligt til ved increasing your chancer of Hale og sundt liv. Følg en specifik kost som frugt og grøntsager, som virkelig kan sænke dit kolesteroltal naturlige fødevarer er gode i fiber og forbindelser som stanoler eller steroler gøre dig sund.

2. Forøg dine fysisk aktivitet: Regelmæssig morgen fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at reducere flere risikofaktorer forbundet med CAD og dette inkluderer reduktion af LDL eller dårlig kolesterol, højt blodtryk og overvægt. Fysiske øvelser kan nedsætte risikoen for diabetes og øge HDL (gode kolesterol, som hjælper forhindre CAD). Du kan have aktiviteter, der har moderat intensitet, som omfatter tidlig morgen livlig gåture, dans, bowling, cykling, havearbejde og enkle hus hold arbejde. Der er endnu mere intens aktiviteter såsom jogging, svømning og en række sportsgrene til at brænde din fedt.

3. Fastholder en Body Mass Index: BMI foranstaltninger vægt i forhold til højde og giver et skøn over deres samlede kropsfedt masse. En BMI mellem 25 og 29 betragtes overvægt. En BMI på 30 eller derover anses fede. En BMI under 25 er at forebygge og behandle CAD. Fastholde en korrekt vægt, der kan hjælpe dig med at komme væk fra risikofaktorer for CAD. Hvis du er overvægtig, skal målet være at reducere din kropsvægt på 7-10 procent i løbet af dit første periode. Disse første niveau i vægttab kan nedsætte risikoen for CAD og andre helbredsproblemer. Efter den indledende niveau, du kan fortsætte med at tabe sig og nedsætte din body mass index (BMI).

4. Sig nej til Cigar's & Rygestop: Hvis du ryger, så stop det så snart du kan. Rygning kan virkelig skade og stramme blodkarrene og øger risikoen for CAD og hjerteanfald.

5. Hold dig til de periodiske Medical Procedure: Symptomerne på koronar sygdom kan opstå, når efterspørgslen efter ilt overstiger udbuddet af blod i koronararterierne. Du kan få brug medicin for dit hjerte til at arbejde mere effektivt. En regelmæssig tidsplan med din hjertespecialist er afgørende, selvom du ikke har nogen symptomer. De mest almindelige symptomer på hjerte-kar-sygdom omfatter brystsmerter. Hvis du ofte får smerter i brystet, kan du blive ramt af hjerte-kar-sygdom (CVD). Du bør konsultere en læge hurtigst muligt. Hjerteanfald er i begyndelsen af koronararteriesygdom. Symptomerne på koronarsygdom er ofte meget slående, men nogle gange kan du have sygdommen uden at vide det. Brystsmerter eller ubehag er den mest almindelige og vigtige for alle symptomer, typiske brystsmerter er tung følelse eller skarpe, pludselige smerter i hjertet. Så den bedste måde er at have en regelmæssig kontrol med din læge konsulent.

Så dette er fem bedste og enkle måder at forhindre koronararteriesygdom. Følg disse trin og har et lykkeligt liv.