Πώς να αποτρέψει Στεφανιαία Νόσος; 5 απλοί τρόποι
Νόσος της στεφανιαίας αρτηρίας (CAD), έχει βρεθεί να είναι η αιτία της εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ζουν με την ασθένεια και μερικές φορές, τη σοβαρότητα της ασθένειας οδηγεί σε πρόωρο θάνατο.
Η στεφανιαία νόσος μπορεί να προληφθεί και αναστρέψιμη με μια υγιεινή διατροφή που είναι πλήρης, με τα διατροφικά οφέλη.
Παρ 'δεκαετίες έρευνας και επιστημονικές εξελίξεις, CAD παραμένει η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες μέχρι σήμερα.
Πώς να αποτρέψει Στεφανιαία Νόσος ; των στεφανιαίων αρτηριών είναι τα αιμοφόρα αγγεία ή ελαστική σωλήνες που μεταφέρουν το αίμα από τις αρτηρίες της καρδιάς μεταφέρουν πλούσιο σε οξυγόνο αίμα και ως εκ τούτου είναι πολύ σημαντικό για την καλή λειτουργία της καρδιάς.
1. Κάντε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας: Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία.
Έτσι, ξεκινούν με απλούς τρόπους για την πρόληψη CAD κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
Υπάρχουν περισσότεροι παράγοντες κινδύνου όταν έχετε CAD και ο μακρύτερος εσείς καθυστέρηση, το καλύτερο που παίρνουν από εσάς.
Έτσι, να δράσουν άμεσα και να σταματήσει CAD από το φαγητό σας.
.
Είναι στο χέρι σας να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο που ζούμε για να αποφευχθεί όπως πολλοί παράγοντες κινδύνου όσο το δυνατόν να αυξάνοντας τις πιθανότητές σας υγιής και υγιή ζωή.
Ακολουθήστε μια συγκεκριμένη δίαιτα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά που μπορεί να μειώσουν πραγματικά τα επίπεδα της χοληστερόλης σας φυσικά τρόφιμα είναι καλές σε φυτικές ίνες και ενώσεις όπως στανόλες ή στερόλες να σας κάνει υγιείς.
2. αύξηση της σωματικής δραστηριότητας σας: Τακτική πρωί σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσει διάφορους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με στεφανιαία νόσο και αυτό περιλαμβάνει τη μείωση της LDL ή κακή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση και το υπερβολικό βάρος. Οι σωματικές ασκήσεις μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη και αύξηση της HDL (καλή χοληστερόλη που βοηθά στην πρόληψη CAD). Μπορείτε να έχετε δραστηριότητες που έχουν μέτρια ένταση, οι οποίες περιλαμβάνουν νωρίς το πρωί βιαστικό περίπατο, χορός, μπόουλινγκ, ποδηλασία, κηπουρική και απλή εργασία νοικοκυριό. Υπάρχουν ακόμη πιο έντονες δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, το κολύμπι και μια ποικιλία από αθλητικές δραστηριότητες για να κάψετε το λίπος σας.
3. Διατηρήστε ένα Δείκτης Μάζας Σώματος: ΔΜΣ μετρά το βάρος σε σχέση με το ύψος και δίνει μια εκτίμηση της συνολικής μάζας του σωματικού λίπους τους. Ο ΔΜΣ μεταξύ 25 και 29 θεωρείται υπέρβαρος. Ο ΔΜΣ 30 ή περισσότερο θεωρείται παχύσαρκο. Μια ΔΜΣ κάτω από 25 είναι για την πρόληψη και τη θεραπεία της CAD. Διατηρήστε μια σωστή βάρος που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ξεφύγουμε από τους παράγοντες κινδύνου για CAD. Αν είστε υπέρβαροι, ο στόχος πρέπει να είναι η μείωση του σωματικού βάρους σας από 7-10 τοις εκατό κατά τη διάρκεια της αρχικής περιόδου σας. Αυτά πρώτο επίπεδο της απώλειας βάρους θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο της στεφανιαίας νόσου και άλλων προβλημάτων υγείας. Μετά το αρχικό επίπεδο θα μπορούσε να συνεχίσει να χάσουν βάρος και να μειώσουν το δείκτη μάζας σώματος σας (BMI).
4. Πείτε όχι στα πούρου & διακόψουν το κάπνισμα: Εάν καπνίζετε, να σταματήσει το συντομότερο δυνατό. Το κάπνισμα μπορεί να βλάψουν πραγματικά και σφίξτε τα αιμοφόρα αγγεία σας και να αυξήσει τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο και καρδιακή προσβολή.
5. Stick στην τακτική Ιατρικές Διαδικασίες: Τα συμπτώματα της στεφανιαίας νόσου μπορεί να συμβεί όταν η ζήτηση για οξυγόνο υπερβαίνει την προσφορά του αίματος στις στεφανιαίες αρτηρίες. Μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα για την καρδιά σας να λειτουργεί πιο αποδοτικά. Ένα κανονικό πρόγραμμα με τον καρδιολόγο σας είναι ζωτικής σημασίας, ακόμη και αν δεν έχετε συμπτώματα. Τα πιο κοινά συμπτώματα καρδιαγγειακής ασθένειας περιλαμβάνει πόνο στο στήθος. Εάν έχετε συχνά πόνο στο στήθος, μπορεί να πάσχουν από καρδιαγγειακή νόσο (CVD). Θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό το συντομότερο δυνατόν. Καρδιακή προσβολή είναι η αρχή της στεφανιαίας νόσου . Τα συμπτώματα της στεφανιαίας νόσου είναι συχνά πολύ εντυπωσιακό, αλλά μερικές φορές μπορεί να έχουν την ασθένεια χωρίς καν να το γνωρίζουν. Πόνο στο στήθος ή δυσφορία είναι η πιο κοινή και σημαντικό για όλα τα συμπτώματα που, τυπικά πόνος στο στήθος είναι βαριά αίσθηση ή απότομη, ξαφνικός πόνος στην καρδιά. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος είναι είναι να έχουμε μια τακτικός έλεγχος με ιατρικό σύμβουλο σας.
Αυτές είναι λοιπόν οι πέντε καλύτερες και απλούς τρόπους για να αποτρέψει Στεφανιαία Νόσος . Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα και να έχουν μια ευτυχισμένη ζωή.
