¿Cómo prevenir la enfermedad coronaria? 5 formas sencillas

La enfermedad arterial coronaria (CAD) se ha encontrado para ser la causa de millones de muertes cada año. Hay muchas personas que viven con la enfermedad y, a veces, la gravedad de la dolencia conduce a la muerte prematura. La enfermedad coronaria es evitable y reversible con una dieta saludable, que se completa con beneficios nutricionales. A pesar de décadas de investigación y los avances científicos, CAD sigue siendo la causa principal de muerte en los Estados Unidos hasta hoy.

Cómo prevenir la enfermedad coronaria ? Estas arterias coronarias son los vasos sanguíneos o tubos elásticos que transportan la sangre desde las arterias del corazón llevan la sangre rica en oxígeno y por lo tanto son muy importantes para el buen funcionamiento del corazón.

1. Haga cambios en su estilo de vida: La prevención es mejor que curar. Así que empieza con formas sencillas para prevenir una CAD haciendo algunos cambios en su estilo de vida. Hay más factores de riesgo cuando tiene CAD y cuanto más tiempo se demora, mejor se recibe de usted. Por lo tanto, actuar pronto y dejar de CAD de comer usted. . Depende de usted para hacer algunos cambios en la forma en que vive para evitar tantos factores de riesgo como posible mediante el aumento de sus posibilidades de vida sano y saludable. Siga una dieta específica, como frutas y verduras que realmente pueden reducir sus niveles de colesterol Los alimentos naturales son buenos en fibra y compuestos como estanoles o esteroles te hacen saludable.

2. Aumente su actividad física: la actividad física regular puede ayudar mañana a reducir varios factores de riesgo relacionados con CAD ​​y esto incluye la reducción de LDL o colesterol malo, la presión arterial alta y el sobrepeso. Ejercicios físicos pueden reducir el riesgo de diabetes y aumentar el HDL (colesterol bueno que ayuda a prevenir CAD). Usted puede tener actividades que tienen una intensidad moderada, que incluyen paseos a paso ligero de la madrugada, el baile, bolos, ciclismo, jardinería y trabajo simple asimiento de casa. Hay incluso las actividades más intensas, como trotar, nadar y una variedad de deportes para quemar la grasa.

3. Mantener un índice de masa corporal: IMC mide el peso en relación con la altura y da una estimación de su masa total de grasa corporal. Un IMC entre 25 y 29 se considera sobrepeso. Un IMC de 30 o más se considera obeso. Un IMC por debajo de 25 es para prevenir y tratar CAD. Mantener un peso adecuado que podría ayudar a que usted pueda escapar de los factores de riesgo para CAD. Si usted tiene sobrepeso, el objetivo debe ser la reducción de su peso corporal de 10.7 por ciento durante el período inicial. Estos primer nivel de pérdida de peso puede disminuir el riesgo de enfermedad coronaria y otros problemas de salud. Después de que el nivel inicial se podía seguir perdiendo peso y reducir su índice de masa corporal (IMC).

4. Diga no a cigarro y de dejar de fumar: Si usted fuma, deje de él tan pronto como sea posible. Fumar puede realmente dañar y apretar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de ataques cardíacos y CAD.

5. Se adhieren a los procedimientos médicos regulares: Los síntomas de la enfermedad coronaria puede ocurrir cuando la demanda de oxígeno excede el suministro de sangre en las arterias coronarias. Es posible que necesite medicamentos para el corazón a trabajar más eficientemente. Un horario regular con su cardiólogo es vital a pesar de que usted no tiene ningún síntoma. Los síntomas más comunes de la enfermedad cardiovascular incluyen dolor en el pecho. Si se encuentra frecuentemente con dolor en el pecho, usted puede estar sufriendo de la enfermedad cardiovascular (ECV). Usted debe consultar a un médico tan pronto como sea posible. Los ataques al corazón es el comienzo de la enfermedad arterial coronaria . Los síntomas de la enfermedad coronaria son a menudo muy llamativo, pero a veces pueden tener la enfermedad sin saberlo. Dolor en el pecho o malestar es la más común e importante para todos los síntomas, dolor torácico típico es sensación de pesadez o dolor agudo y repentino en el corazón. Así que la mejor manera es es tener un control regular con su consultor médico.

Así que estos son cinco maneras mejores y más simples para prevenir la enfermedad coronaria . Siga estos pasos y tener una vida feliz.