Miten estää Sepelvaltimotauti? 5 yksinkertaisia tapoja
Sepelvaltimotauti (CAD), on todettu olevan syynä miljoonia kuolemia joka vuosi.
On monia ihmisiä elää sairauden ja joskus, vakavuus sairaus johtaa ennenaikaiseen kuolemaan.
Sepelvaltimotauti on ehkäistävissä ja palautuvia terveellinen ruokavalio, joka on täydellinen ravitsemuksellisia etuja.
Huolimatta vuosikymmenten tutkimukseen ja tieteellistä edistystä, CAD edelleen johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa asti tänään.
Miten estää Sepelvaltimotauti ? Nämä sepelvaltimoita verisuonia tai joustava putket, jotka kuljettavat verta sydämestä valtimot hapekasta verta ja siten ovat erittäin tärkeitä moitteettoman toiminnan sydän.
1. Tee muutoksia oman elämäntavan: Ennaltaehkäisy on parempi katsoa kuin katua.
Joten alkaa yksinkertaisia keinoja estää CAD tekemällä joitakin muutoksia oman elämäntavan.
On enemmän riskitekijöitä, kun sinulla on CAD ja pidempään viivyttää, paremmin he saavat sinusta.
Joten, toimia nopeasti ja lopettaa CAD syövät sinut.
.
Se on jopa voit tehdä joitakin muutoksia siihen, miten elät välttää niin paljon riskitekijöitä kuin mahdollista lisäämällä mahdollisuuksiasi terve ja terveellistä elämää.
Seuraa erityinen ruokavalio, kuten hedelmiä ja vihanneksia, jotka voivat todella alentaa kolesterolia Natural elintarvikkeet ovat hyviä kuidun ja yhdisteitä kuten stanolit tai steroleiden sinut terveenä.
2. Lisätä liikuntaa: Säännöllinen aamulla liikunta voi auttaa vähentämään useita riskitekijöitä, jotka liittyvät CAD ja tämä sisältää LDL tai huono kolesteroli, korkea verenpaine ja ylipaino. Fyysinen harjoitukset voi vähentää riskiä sairastua diabetekseen ja HDL (hyvä kolesteroli, joka auttaa ehkäisemään CAD). Sinulla voi olla toimintaa, joka on kohtalaisia, joita ovat varhain aamulla reipas kävelee, tanssia, keilailu, pyöräily, puutarhanhoito ja yksinkertainen talo pitää työtä. On vieläkin voimakkaampi, kuten lenkkeily, uinti ja erilaisia urheilu polttaa rasvaa.
3. Pidä Body Mass Index: BMI mittaa painon suhteessa korkeuteen ja antaa arvio niiden koko kehon rasvan massa. BMI välillä 25 ja 29 on ylipainoisia. BMI 30 tai enemmän pidetään lihavia. BMI alle 25 on ehkäistä ja hoitaa CAD. Säilytetään oikea paino, joka voisi auttaa sinua saamaan pois riskitekijöitä CAD. Jos olet ylipainoinen, tavoitteena on oltava vähentää kehon painoa 7-10 prosenttia aikana alkuaikasi. Nämä ensimmäisen tason laihtuminen voisi pienentää riskiä CAD ja muita terveysongelmia. Kun lähtötaso voisit jatkaa laihduttaa ja vähentää painoindeksi (BMI).
4. Sano ei sikari n & Lopeta tupakointi: Jos tupakoit, lopeta se heti kun mahdollista. Tupakointi voi todella vahingoittaa ja kiristä verisuonia ja lisäävät riskiä CAD ja sydänkohtauksia.
5. Kiinni Säännöllinen Lääketieteelliset toimenpiteet: sepelvaltimotaudin oireita voi esiintyä, kun kysyntä hapen ylittää tarjonnan verta sepelvaltimoissa. Saatat tarvita lääkkeitä sydämesi toimimaan tehokkaammin. Säännöllisen aikataulun kanssa kardiologi on tärkeää, vaikka sinulla ei ole mitään oireita. Yleisimpiä oireita sydän- ja verisuonisairauksien sisältää rintakipua. Jos saat usein rintakipu, saatat olla kärsivät sydän-ja verisuonitautien (CVD). Sinun tulisi neuvotella lääkärin mahdollisimman pian. Sydänkohtaus on alku sepelvaltimotauti . Sepelvaltimotaudin oireita ovat usein hyvin silmiinpistävää, mutta joskus voi olla sairaus tietämättä edes sitä. Rintakipu tai epämiellyttävä tunne on yleisin ja tärkeitä kaikille oireita, tyypillinen rintakipu on raskas tunne tai teräviä, äkillinen kipu sydämessä. Joten paras tapa on on saada säännöllisesti tarkistaa ylöspäin teidän lääketieteen konsultti.
Joten nämä ovat viisi parasta ja yksinkertaisia tapoja ehkäistä Sepelvaltimotauti . Seuraa ohjeita ja on onnellinen elämä.
