Kako spriječiti koronarna bolest arterija? 5 jednostavnih načina
Koronarna arterijska bolest (CAD) je utvrđeno da je uzrok smrti milijune svake godine.
Postoje mnogi ljudi koji žive s tom bolešću, a ponekad, težini bolest dovodi do prerane smrti.
Koronarna bolest srca može se spriječiti i reverzibilne s zdrave prehrane koja je zajedno s nutritivnih prednosti. Usprkos desetljećima istraživanja i znanstveni napredak, CAD i dalje vodeći uzrok smrti u SAD-u do danas.
Kako spriječiti koronarna bolest arterija? To su koronarne arterije krvne žile ili elastični cijevi koje nose krv iz srca arterije prenose krv bogatu kisikom i stoga su vrlo važni za pravilno funkcioniranje srca.
1.
Napravite promjene u vašem životnom stilu: Bolje spriječiti nego liječiti.
Tako početi s jednostavnih načina za sprečavanje CAD čineći neke promjene u vašem životnom.
Postoji više čimbenika rizika kada imate CAD i duže odgode, oni dobiti bolje od vas.
Dakle, djeluju brzo i prestati CAD iz jedete.
.
To je do vas da se neke promjene u načinu na koji živite kako bi se izbjeglo što više čimbenika rizika moguće kako bi povećanjem svoje šanse za zdrav i zdrav život.
Slijedite specifične prehrane kao što su voće i povrće koje stvarno može sniziti razine kolesterola Prirodne namirnice su dobri vlakana i spojeva kao što su stanols ili steroli vas zdravi.
2. Povećajte svoju Fizička aktivnost: Redovita jutarnja fizička aktivnost može vam pomoći da se smanji nekoliko rizičnih čimbenika vezanih za CAD i to uključuje smanjenje LDL ili loš kolesterol, visoki krvni tlak i višak kilograma. Fizička vježbe može smanjiti rizik od dijabetesa i povećanje HDL (dobrog kolesterola koji sprječava CAD). Možete imati aktivnosti koje su umjerenog intenziteta, što uključuje rano ujutro krepak šetnje, ples, kuglanje, vožnja biciklom, vrtlarenje i jednostavno održavati kuću rada. Tu još su intenzivne aktivnosti kao što su trčanje, kupanje i razne sportove to izgorjeti tvoj mast.
3. Održavati Body Mass Index: BMI mjere težine u odnosu na visinu i daje procjene njihovih ukupnih masnoća tijelo masa. BMI između 25 i 29 se smatra pretilo. BMI od 30 ili više smatra pretilo. BMI ispod 25 je u prevenciji i liječenju CAD. Održavati odgovarajuće težine koja bi mogla pomoći da biste dobili daleko od čimbenika rizika za CAD. Ako ste pretežak, cilj mora biti smanjenje vaše tjelesne težine od 70-10 posto tijekom početnog perioda. Ovi prvi stupanj mršavljenja mogao smanjiti rizik za CAD i drugih zdravstvenih problema. Nakon početne razine možete nastaviti da izgubite težinu i smanjiti svoje tijelo masa index (BMI).
4. Recite ne Cigara's & Zatvorite Pušenje: Ako pušite, to zaustaviti čim možete. Pušenje može stvarno šteta i zategnite krvne žile i povećati rizik od CAD i srce napada.
5. Stick to Redovni Medicinski postupci: simptomi koronarne bolesti može doći kada je potražnja za kisikom premašuje opskrbu krvi u koronarnim arterijama. Vi svibanj potreba za lijekove svoje srce da rade učinkovitije. Redovitom rasporedu s vašim kardiologa je vitalna iako nemate nikakve simptome. Najčešći simptomi kardiovaskularnih bolesti uključuju bol u prsima. Ako često se bol u prsima, vi svibanj biti pate od kardiovaskularnih bolesti (KVB). Trebali biste se posavjetovati s liječnikom što je prije moguće. Srčani udar je početak bolesti koronarnih arterija. Simptomi koronarne bolesti su često vrlo upečatljiv, ali ponekad možete imati bolesti čak i bez znajući to. Bol u prsima ili nelagoda je najčešći i važan za sve simptome, bolove u prsima tipičan su teški osjećaj ili oštra, iznenadna bol u srcu. Tako je najbolji način je da imaju redovite check up sa svojim medicinski savjetnik.
Dakle, to su pet najboljih i jednostavan način spriječiti koronarna bolest arterija. Slijedite ove korake i imati sretan život.
