Come prevenire la malattia coronarica? 5 modi semplici

La malattia coronarica (CAD) è stato trovato per essere la causa di milioni di morti ogni anno. Ci sono molte persone che vivono con la malattia e, a volte, la gravità del disturbo porta a morte prematura. La malattia coronarica è prevenibile e reversibile con una dieta sana che è completo di benefici nutrizionali. Nonostante decenni di ricerca e progressi scientifici, CAD rimane la principale causa di morte negli Stati Uniti fino ad oggi.

Come prevenire la malattia coronarica ? Queste arterie coronarie sono i vasi sanguigni o tubi elastici che portano il sangue dalle arterie del cuore portano il sangue ricco di ossigeno e, quindi, sono molto importanti per il corretto funzionamento del cuore.

1. Effettuare cambiamenti nel vostro stile di vita: Prevenire è meglio che curare. Così inizia con semplici modi per prevenire CAD facendo alcuni cambiamenti nel vostro stile di vita. Ci sono più fattori di rischio quando si ha CAD e più a lungo si ritarda, il meglio che ottiene di voi. Quindi, agire presto e smettere di CAD da voi mangiare. . Spetta a voi di fare alcuni cambiamenti nel modo di vivere di evitare il maggior numero di fattori di rischio come possibile, aumentando le possibilità di vita sano e salutare. Seguire una dieta specifica, come frutta e verdura che può davvero abbassare i livelli di colesterolo Alimenti naturali sono buoni di fibre e composti come stanoli o steroli fanno in buona salute.

2. aumentare l'attività fisica: mattina una regolare attività fisica può aiutare a ridurre diversi fattori di rischio legati alla CAD e questo include la riduzione di LDL o colesterolo cattivo, pressione alta e il sovrappeso. Esercizi fisici possono ridurre il rischio di diabete e di aumentare HDL (colesterolo buono che aiuta a prevenire CAD). Si può avere attività che hanno intensità moderata, che includono prime ore del mattino vivace passeggiate, ballo, bocce, ciclismo, giardinaggio e semplici lavori di casa tenere. Ci sono anche le attività più intense come il jogging, il nuoto e una varietà di sport per bruciare il grasso.

3. Mantenere un indice di massa corporea: BMI misura il peso relativo all'altezza e fornisce una stima della loro massa totale di grasso corporeo. Un BMI compreso tra 25 e 29 è considerato sovrappeso. Un BMI di 30 o più è considerato obeso. Un BMI inferiore a 25 è quello di prevenire e curare CAD. Mantenere un peso adeguato che potrebbe aiutare a fuggire da fattori di rischio per CAD. Se siete in sovrappeso, l'obiettivo deve essere la riduzione del peso corporeo del 7-10 per cento durante il periodo iniziale. Questi primo livello di perdita di peso potrebbe diminuire il rischio di CAD e altri problemi di salute. Dopo il livello iniziale si potrebbe continuare a perdere peso e ridurre il vostro indice di massa corporea (BMI).

4. Dite No Cigar & di smettere di fumare: Se si fuma, smettere il più presto possibile. Il fumo può davvero danneggiare e stringere i vasi sanguigni e aumentare il rischio di attacchi di CAD e di cuore.

5. Stick per le procedure mediche regolari: I sintomi della malattia coronarica possono verificarsi quando la richiesta di ossigeno supera l'apporto di sangue nelle arterie coronarie. Potrebbe essere necessario farmaci per il cuore a lavorare in modo più efficiente. Un programma regolare con il cardiologo è di vitale importanza, anche se non si dispone di alcun sintomo. I sintomi più comuni della malattia cardiovascolare comprendono dolore toracico. Se si verificano frequenti dolori al petto, si può essere affetti da malattie cardiovascolari (CVD). Si consiglia di consultare un medico al più presto possibile. Un attacco di cuore è l'inizio della malattia coronarica . I sintomi della malattia coronarica sono spesso molto suggestivo, ma a volte si può avere la malattia senza nemmeno saperlo. Dolore o fastidio al petto è il più comune e importante per tutti i sintomi, il dolore toracico tipico è sensazione di pesantezza o acuto, improvviso dolore al cuore. Quindi il modo migliore è quello è quello di avere un regolare check-up con il vostro medico di fiducia.

Quindi questi sono cinque modi migliori e più semplice per prevenire la malattia coronarica . Seguire questi passi e avere una vita felice.