כיצד למנוע מחלות העורקים הכליליים? 5 דרכים פשוטות
מחלת העורקים הכליליים (CAD) כבר נמצא להיות הגורם למותם של מיליונים בכל שנה.
ישנם אנשים רבים חיים עם המחלה, ולפעמים, חומרת המחלה גורמת למוות מוקדם.
מחלה כלילית הלב ניתנת למניעה וגם הפיך עם תזונה בריאה כי היא להשלים עם יתרונות תזונתיים. למרות עשורים של מחקר מדעי התקדמות, CAD נשאר הגורם המוביל למוות בארצות הברית עד היום.
כיצד למנוע מחלות העורקים הכליליים? אלו העורקים הכליליים הם כלי הדם או צינורות גומי שנושאים דם מהלב העורקים נושאים דם עשיר בחמצן, ולכן הם חשובים מאוד עבור הנכון תפקודו של הלב.
1.
לבצע שינויים באורח החיים שלך: מניעה עדיפה על תרופה.
אז נתחיל עם דרכים פשוטות כדי למנוע CAD ידי ביצוע מספר שינויים באורח החיים שלך.
ישנם גורמי סיכון נוספים כאשר יש לך CAD וככל שאתה עיכוב, יותר טוב הם מקבלים מכם.
אז, לפעול בהקדם ולהפסיק CAD מאכילת לך.
.
זה תלוי בך כדי לבצע כמה שינויים באופן שבו אתה חי, כדי למנוע ככל גורמי סיכון רבים ככל האפשר על ידי הגברת הסיכוי שלך החיים בריא בריא.
דיאטה ספציפית כמו פירות וירקות, כי באמת יכול להוריד את רמות הכולסטרול שלכם מזונות טבעיים טובים בסיבים תרכובות כמו stanols או סטרולים לעשות אותך בריא.
2. להגביר את הפעילות הגופנית שלך: בוקר רגיל לפעילות גופנית יכולה לעזור לך להפחית גורמי סיכון שונים הקשורים CAD ו זה כולל הפחתה של LDL, או הכולסטרול "הרע", ו - דם גבוה מעודף משקל הלחץ. פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת ולהגדיל HDL (הכולסטרול "הטוב", המסייע למנוע CAD). אתה יכול להיות פעילויות בעלות עצימות מתונה, הכוללים הבוקר המוקדמות נמרצת נכנסת, ריקוד באולינג, רכיבה על אופניים, גינון ועבודה פשוטה להחזיק בבית. שם הם אפילו בפעילות אינטנסיבית יותר, כמו ריצה, שחייה ועוד מגוון של ספורט כדי לשרוף שומן שלך.
3. לשמור על אינדקס מסת הגוף: BMI מודד משקל ביחס לגובה ונותן אומדן של מסת השומן הכוללת בגוף שלהם. BMI בין 25 ל 29 נחשב עודף משקל. BMI של 30 או יותר נחשב השמנה. BMI מתחת ל -25 הוא למנוע ולטפל CAD. שמרו על משקל תקין שיכול לעזור לך להתרחק גורמי סיכון CAD. אם אתם סובלים מעודף משקל, המטרה צריכה להיות הפחתת משקל הגוף של 7-10 אחוזים במהלך התקופה הראשונית שלך. אלה ברמה הראשונה של ירידה במשקל יכולה להקטין את הסיכון של CAD ובעיות בריאות אחרות. לאחר הרמה הראשונית אתה יכול להמשיך לרדת במשקל ולהפחית את מסת הגוף שלך המדד (BMI).
4. אמור לא הסיגר של & צא עישון: אם אתם מעשנים, להפסיק את זה ברגע שאתה יכול. עישון יכול באמת לפגוע והדק כלי הדם ולהגביר את הסיכון של CAD ו התקפי לב.
5. להיצמד רגיל ניתוחים רפואיים: התסמינים של מחלה כלילית עלולה להתרחש כאשר הביקוש לחמצן עולה על ההיצע של הדם בעורקים הכליליים. ייתכן שיהיה עליך תרופות ללב שלך לעבוד בצורה יעילה יותר. לוח זמנים סדיר עם הקרדיולוג שלך הוא חיוני למרות שאין לך שום סימפטומים. התסמינים השכיחים ביותר של מחלת לב וכלי דם כולל כאבים בחזה. אם אתה מקבל לעיתים קרובות כאבים בחזה, ייתכן שאתה סובל ממחלה קרדיווסקולרית (CVD). אתה צריך להתייעץ עם רופא בהקדם האפשרי. התקף לב הוא תחילתה של מחלת לב כלילית. התסמינים של מחלה כלילית הם לעתים קרובות מאוד מרשים, אבל לפעמים אתה יכול לקבל את המחלה אפילו בלי לדעת את זה. כאבים בחזה או חוסר נוחות היא הנפוצה ביותר וחשוב עבור כל הסימפטומים, כאב בחזה טיפוסית היא מרגישה כבדה או כאב חד, פתאומי בלב. לכן הדרך הטובה ביותר היא היא יש לבדוק קבוע עם יועץ רפואי שלך.
אז אלו הם חמשת הטובים דרכים פשוטות כדי למנוע מחלת העורקים הכליליים. בצע את הפעולות הבאות ויש להם חיים מאושרים.
