Cum de a preveni boala coronariene? 5 moduri simple

Boală arterială coronariană (CAD) a fost dovedit a fi cauza a milioane de decese in fiecare an. Există multe persoane care traiesc cu aceasta boala si, uneori, severitatea bolii duce la la moarte prematură. Boala coronariana este prevenite și reversibile cu o dieta sanatoasa, care este dotată cu beneficii nutritionale. În ciuda decenii de cercetare și progresele științifice, CAD ramane principala cauza de deces in Statele Unite pana in ziua de azi.

Cum de a preveni boala coronariene ? Aceste artere coronare sunt vasele de sange sau de tuburi elastice care transporta sange din arterele inimii transporta sange bogat in oxigen și, prin urmare, sunt foarte importante pentru buna funcționare a inimii.

1. Asigurați-modificări în stilul tău de viață: Prevenirea este mai eficientă decât vindecarea. Deci, începe cu modalități simple de a preveni CAD de a face unele modificări în stilul tău de viață. Există mai mulți factori de risc, atunci când au CAD și vă mai întârzia, cu atât mai bine le primesc de tine. Deci, să acționeze în curând și opri CAD de la consumul de tine. . Este de până la tine să facă unele schimbări în modul în care trăiești, pentru a evita ca mai multi factori de risc posibil pentru a prin cresterea sansele de viață sănătos și sănătos. Urmati o dieta specific ca fructe și legume care pot reduce într-adevăr nivelul de colesterol alimente naturale sunt bună de fibre și compuși, cum ar fi stanoli sau steroli te face sănătos.

2. Măriți-vă activitate fizică: activitatea fizică regulată dimineață vă poate ajuta la reducerea mai multor factori de risc legate de CAD și acest lucru include reducerea de LDL sau colesterolul rau, hipertensiune arterială și excesul de greutate. Exerciții fizice pot reduce riscul de diabet și de a crește HDL (colesterol bun, care ajută la prevenirea CAD). Puteți avea activități care au intensitate moderată, care includ plimbări dimineața devreme vioi, dans, bowling, ciclism, grădinărit și simplu lucru casa așteptare. Există chiar mai multe activități intense, cum ar fi jogging, înot și o varietate de sporturi sa arda grasimi dumneavoastră.

3. Menținerea o indicele de masa corporala: IMC măsoară greutate în raport cu înălțimea și oferă o estimare a masei totale a acestora grasime corporala. Un IMC între 25 și 29 este considerat excesului de greutate. Un IMC de 30 sau mai mult este considerat obez. Un IMC sub 25 este de a preveni și trata CAD. Mentine o greutate adecvată, care ar putea ajuta să obțineți departe de factorii de risc pentru CAD. Dacă sunteți supraponderal, Scopul trebuie să fie reducerea greutății corpului de 7-10 la sută în perioada inițială. Acestea primul nivel de pierdere in greutate ar putea reduce riscul de CAD si alte probleme de sanatate. După nivelul inițial ai putea continua să piardă în greutate și pentru a reduce indicele de masa corporala (IMC).

4. Spune Nu pentru a trabuc & renunțe la fumat: Daca fumati, oprește-te cât de repede poți. Fumatul într-adevăr poate deteriora și strânge vasele de sânge și crește riscul de atacuri de cord CAD și.

5. Stick la proceduri medicale regulate: Simptomele bolii coronariene pot apărea atunci când cererea pentru oxigen depășește oferta de sange in arterele coronare. Posibil să aveți nevoie de medicamente pentru inima ta să funcționeze mai eficient. Un program regulat de medic cardiolog este vitala, chiar dacă nu aveți nici un simptom. Cele mai frecvente simptome ale bolilor cardiovasculare includ dureri în piept. Dacă aveți de multe ori dureri în piept, ați putea fi suferă de boli cardiovasculare (BCV). Ar trebui să consulte un medic cât mai curând posibil. Atac de cord este începutul bolii coronariene . Simptomele bolii coronariene sunt adesea foarte izbitoare, dar uneori poti avea boala chiar fără să știe. Durere toracică sau disconfort este cea mai comună și important pentru toate simptomele, durere în piept tipic este senzatie de greutate sau durere ascuțită, bruscă în inimă. Deci, cea mai bună cale este de este de a avea un control regulat cu consultantul medical.

Deci, acestea sunt cele mai bune cinci și simplu modalitati de a preveni boala coronariene . Urmați acești pași și au o viață fericită.