Как предотвратить ишемическую болезнь сердца? 5 простых способов
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) было обнаружено, что причиной смерти миллионов людей каждый год.
Есть много людей, живущих с этой болезнью, а иногда и, тяжести заболевания приводит к преждевременной смерти.
Ишемическая болезнь сердца можно предотвратить и обратимым со здоровой диетой, которая в комплекте с питательной ценности.
Несмотря на десятилетия исследований и научных достижений, CAD остается ведущей причиной смерти в Соединенных Штатах до сих пор.
Как предотвратить ИБС ? Эти коронарных артерий кровеносных сосудов и эластичные трубы, которые несут кровь от сердца Артерии несут богатую кислородом кровь и, следовательно, очень важны для правильного функционирования сердца.
1. Внести изменения в свой образ жизни: Профилактика лучше, чем лечение.
Так что начните с простых способов предотвратить CAD, сделав некоторые изменения в вашем образе жизни.
Есть несколько факторов риска, когда у вас есть CAD и чем дольше вы медлите, тем лучше они получают от вас.
Таким образом, действовать в ближайшее время и остановить CAD от еды вас.
,
Это до вас, чтобы внести некоторые изменения в том, как вы живете, чтобы избежать многих факторов риска, как можно за счет увеличения ваши шансы на крепкий и здоровый образ жизни.
Следуйте особую диету, как фрукты и овощи, которые действительно могут снизить уровень холестерина Природные продукты хороши в волокне и соединения, такие как станолы или стеринов сделать вас здоровым.
2. Увеличение физической активности: Регулярный утро физическая активность может помочь вам уменьшить несколько факторов риска, связанных с CAD и это включает снижение ЛПНП или плохого холестерина, высокое кровяное давление и избыточный вес. Физические упражнения могут уменьшить риск диабета и увеличить HDL (хороший холестерин, который помогает предотвратить CAD). Вы можете иметь действия, которые имеют умеренную интенсивность, которые включают раннее утро оживленные прогулки, танцы, боулинг, катание на велосипеде, садоводство и простой дом удержания работу. Есть еще более интенсивные мероприятия, такие как бег, плавание и различные виды спорта, чтобы сжечь жир.
3. Поддерживать индекс массы тела: ИМТ измеряет вес по отношению к высоте и дает оценку их общей массы жира. ИМТ между 25 и 29 считается избыточным весом. ИМТ 30 или более считается ожирением. ИМТ ниже 25, чтобы предотвратить и лечить CAD. Поддержание правильного веса, который может помочь вам избавиться от факторов риска ИБС. Если у вас избыточный вес, цель должна быть снижения веса тела на 7-10 процентов во время вашего начального периода. Это первый уровень потери веса может снизить риск ИБС и других проблем со здоровьем. После начального уровня можно продолжать терять вес и уменьшить индекс массы тела (ИМТ).
4. Скажи нет сигары и бросить курить: Если вы курите, остановить его, как только вы можете. Курение может реально привести к повреждению и затяните ваши кровеносные сосуды и увеличить риск CAD и сердечных приступов.
5. Придерживайтесь регулярных лечебных процедур: Симптомы ишемической болезни может произойти, когда потребность в кислороде превышает приток крови в коронарных артериях. Вы, возможно, потребуется лекарства для вашего сердца, чтобы работать более эффективно. Регулярный график с кардиологом имеет жизненно важное значение, даже если вы не имеете какие-либо симптомы. Наиболее распространенные симптомы сердечно-сосудистых заболеваний включает в себя боль в груди. Если вы часто получаете боль в груди, вы, возможно, страдает от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Вы должны проконсультироваться с врачом как можно скорее. Сердечный приступ является начало ишемической болезни сердца . Симптомы ишемической болезни, часто очень ярким, но иногда вы можете иметь заболевание, даже не подозревая об этом. Боль в груди или дискомфорта является наиболее распространенным и важным для всех симптомов, характерных боль в груди ощущение тяжести или резким, внезапная боль в сердце. Так что лучший способ это, чтобы иметь регулярные проверки с вашим медицинского консультанта.
Таким образом, эти пять лучших и простых способов для предотвращения ИБС . Следуйте этим шагам, и иметь счастливую жизнь.
