Како спречити болести коронарних артерија? 5 једноставних начина
Коронарна болест артерија (ЦАД) је утврђено да узрок милиона смртних случајева сваке године.
Постоји много људи који живе са овом болешћу и понекад, озбиљности обољења доводи до до преране смрти.
Коронарне болести срца може се спречити и реверзибилна са здравом исхраном која је у комплету са хранљивим бенефиције.
Упркос деценија истраживања и научних достигнућима, ЦАД остаје водећи узрок смрти у САД до данас.
Како спречити болести коронарних артерија ? Ови коронарних артерија су крвни судови или еластичне цеви које одводе крв из срца артерија носе кисеоник-богата крв и стога су веома важни за правилно функционисање срца.
1. Направите промене у вашем животном стилу: Превенција је боља него лечити.
Дакле, почните са једноставним начина да спречите ЦАД тако што неке промене у вашем животном стилу.
Има више фактора ризика када имате ЦАД и дуже одгодити, боље они добијају од вас.
Дакле, делују брзо и зауставити ЦАД од једења те.
.
То је на вама да направи неке промене у начину на који живимо да избегнете што више фактора ризика, као могуће повећањем ваше шансе да хале и здравом животу.
Пратите специфичну дијету као воће и поврће које може заиста смањити ваше нивоа холестерола Природни храна је добра у влакнима и једињења као што су станоли или стеролима учинити да здрав.
2. повећате физичку активност: Редовна физичка активност јутро може вам помоћи да се смањи неколико фактора ризика везаних за ЦАД и то укључује смањење ЛДЛ или лошег холестерола, висок крвни притисак и вишак килограма. Физичке вежбе могу да смање ризик од дијабетеса и да повећа ХДЛ (добар холестерол који помаже у спречавању ЦАД). Можете имати активности које имају умереног интензитета, које укључују раним јутарњим шетњама Бриск, плес, куглање, вожња бициклом, баштованство и једноставну кућа задржите посао. Постоје чак и више интензивне активности као што су трчање, пливање и разних спортова за нарезивање масти.
3. Одржавајте индекс телесне масе: БМИ мери тежину у односу на висину и даје процену њиховог укупног телесне масти масе. ИТМ од 25 до 29 се сматра вишком килограма. БМИ 30 или више се сматра гојазним. ИТМ испод 25 је за спречавање и лечење ЦАД. Одржавајте одговарајућу тежину која би могла помоћи да побегне од фактора ризика за ЦАД. Ако имате вишак килограма, циљ мора бити смањење телесне тежине од 7-10 одсто током почетног периода. Ово прво ниво мршављења могао смањити ризик од коронарне и других здравствених проблема. Након почетног нивоа можете наставити да изгубе тежину и смањити индекс телесне масе (БМИ).
4. Реци НЕ Цигар је и Куит Смокинг: Ако пушите, престаните чим можеш. Пушење може оштетити заиста и затегните своје крвне судове и повећава ризик од срчаних напада и ЦАД.
5. користите регуларне медицинске процедуре: Симптоми болести коронарних може да дође када потражња за кисеоником прелази снабдевање крви у коронарне артерије. Можда ћете морати лекове за срце да раде ефикасније. Редован распоред са својим кардиолог је од виталног значаја, иако немате никакве симптоме. Најчешћи симптоми кардиоваскуларних болести укључује бол у грудима. Ако сте често добијете бол у грудима, можете бити пате од кардиоваскуларних болести (КВБ). Требало би да се обратите лекару што пре. Срчани удар је почетак коронарне болести . Симптоми болести коронарних су често веома упечатљив, али понекад можете имати болест иако то није искусио. Бол у грудима или нелагодност је најчешћи и важна за све симптоме, типичан бол у грудима је тежак осећај или оштар, изненадна бол у срцу. Тако је најбољи начин је да имају редовну проверу са вашег медицинског консултант.
Дакле, то су пет најбољих и једноставне начине за спречавање болести коронарних артерија . Следите ове кораке и имају срећан живот.
