Hur kan man förhindra kranskärlssjukdom? 5 enkla sätt
Kranskärlssjukdom (CAD) har visat sig vara orsaken till miljontals dödsfall varje år.
Det finns många människor som lever med sjukdomen och ibland, svårighetsgrad av sjukdom leder till för tidig död.
Kranskärlssjukdom kan förebyggas och reversibel med en hälsosam kost som är komplett med näringsmässiga fördelar.
Tillgängligheten av årtionden av forskning och vetenskapliga framsteg, CAD fortfarande den vanligaste dödsorsaken i USA till idag.
Hur kan man förhindra Kranskärlssjukdom ? Dessa Kranskärl är blodkärl eller elastiska rör som transporterar blod från hjärtat Artärer transporterar syrerikt blod och därmed är mycket viktiga för en väl fungerande av hjärtat.
1. Gör ändringar i din livsstil: är bättre att förebygga än att bota.
Så börja med enkla sätt att förebygga CAD genom att göra vissa förändringar i din livsstil.
Det finns fler riskfaktorer när du har CAD och ju längre du dröjer, desto bättre de får av er.
Så, agera snart och stoppa CAD från att äta dig.
.
Det är upp till dig att göra vissa förändringar i ditt sätt att leva för att undvika så många riskfaktorer som möjligt att genom att öka dina chanser att hale och hälsosamt liv.
Följ en specifik diet som frukt och grönsaker som verkligen kan sänka dina kolesterolnivåer Naturliga livsmedel är bra på fibrer och föreningar som stanoler eller steroler gör dig frisk.
2. Öka din fysiska aktivitet: Regelbunden morgon fysisk aktivitet kan hjälpa dig att minska flera riskfaktorer relaterade till CAD och detta inkluderar minskning av LDL eller dåligt kolesterol, högt blodtryck och övervikt. Fysiska övningar kan minska risken för diabetes och öka HDL (goda kolesterolet som hjälper till att förhindra CAD). Du kan ha aktiviteter som har måttlig intensitet, som omfattar tidig morgon raska promenader, dans, bowling, cykling, trädgårdsarbete och enkla hus håll arbete. Det finns ännu mer intensiva aktiviteter såsom jogging, simning och en mängd olika sporter för att bränna fett.
3. Upprätthålla en Body Mass Index: BMI mäter vikt i förhållande till längd och ger en uppskattning av den totala kroppsfett massa. Ett BMI mellan 25 och 29 anses överviktiga. Ett BMI på 30 eller mer anses lida av fetma. Ett BMI under 25 är att förebygga och behandla CAD. Upprätthålla en lämplig vikt som kan hjälpa dig att komma bort från riskfaktorer för CAD. Om du är överviktig, måste målet vara att minska din kroppsvikt på 7-10 procent under din första tid. Dessa första nivån av viktminskning kan minska risken för CAD och andra hälsoproblem. Efter den initiala nivå du kan fortsätta att gå ner i vikt och minska din body mass index (BMI).
4. Säg nej till Cigars & Sluta röka: Om du röker, sluta så fort du kan. Rökning kan verkligen skada och dra dina blodkärl och öka risken för CAD och hjärtinfarkt.
5. Stick till regelbunden medicinsk procedurer: Symtomen vid kranskärlssjukdom kan uppstå när efterfrågan på syre större än utbudet av blod i kranskärlen. Du kan behöva mediciner för hjärtat att arbeta mer effektivt. En regelbundet schema med din hjärt är viktigt även om du inte har några symptom. De vanligaste symtomen på hjärt-kärlsjukdom omfattar bröstsmärtor. Om du ofta får bröstsmärta, kan du lida av hjärt-kärlsjukdom (CVD). Du bör rådfråga en läkare så snart som möjligt. Hjärtinfarkt är början av kransartärsjukdom . Symtomen vid kranskärlssjukdom är ofta mycket slående, men ibland kan man ha sjukdomen utan att ens veta om det. Bröstsmärta eller obehag är det vanligaste och viktigaste för alla symptom, är typisk bröstsmärta tung känsla eller skarp, plötslig smärta i hjärtat. Så det bästa sättet är att ha en regelbunden kontroll med din medicinska konsult.
Så dessa är fem bästa och enkla sätt att förebygga kranskärlssjukdom . Följ dessa steg och har ett lyckligt liv.
