如何预防冠心病？ 5个简单方法

冠状动脉疾病 （CAD）的已被发现是每年数百万人死亡的原因。 有许多人患有这种疾病，有时，在疾病的严重程度会导致过早死亡。 冠状动脉心脏疾病是可以预防的和可逆的健康饮食是完整的营养价值。 几十年的研究和科学的进步Inspite，CAD仍然死亡的主要原因在美国，直到今天。

如何预防冠心病 ？这些冠状动脉是血管或弹性管将血液从心脏动脉携带富含氧气的血液，因此是对心脏的正常运作非常重要。

1.改变你的生活方式：预防胜于治疗。 所以先从简单的方法，以防止CAD通过在你的生活方式的一些变化。 还有，当你有CAD，你拖延的时间越长，效果越好，他们得到你更多的危险因素。 因此，尽快采取行动，并从吃你停止CAD。 。 它是由你来让你在生活，以避免许多危险因素尽可能地增加您的硬朗和健康生活的机会的方式有所改变。 按照一个特定的饮食，如水果和蔬菜，可以真正降低你的胆固醇水平自然食物纤维好，像烷醇或甾醇化合物，使你健康。

2.增加身体活动：经常早上的体力活动可以帮助你减少与CAD的几个风险因素，这包括降低低密度脂蛋白或坏胆固醇，高血压和超重。 体育锻炼可降低患糖尿病的风险，并提高高密度脂蛋白（好胆固醇，有助于预防CAD）。 你可以有活动具有中等强度，其中包括清晨轻快的散步，跳舞，打保龄球，骑自行车，园艺和简单的日用品的工作。 还有更激烈的活动，如慢跑，游泳和各种运动来燃烧你的脂肪。

3.保持体重指数：体重指数衡量相对于身高体重，并给出了自己的身体总脂肪量的估计值。 25和29之间的BMI被认为是超重。 30以上体重指数被认为是肥胖。 低于25体重指数是预防和治疗CAD。 保持适当的体重，可以帮助你摆脱冠心病危险因素。 如果你超重，我们的目标必须是减少你在初期你的体重的7％-10％。 这些第一体重减轻的水平可以降低CAD和其他健康问题的风险。 初始级后，你可以继续减肥，降低你的身体质量指数（BMI）。

4.说不雪茄的和戒烟：如果你吸烟，只要你能停下来。 吸烟能真正伤害和收紧你的血管，增加你的CAD和心脏发作的风险。

5.坚持到正规的医疗程序：冠心病的症状时对氧的需求超过了血液在冠状动脉供应可能发生。 您可能需要的药物对你的心脏更有效地工作。 与您的心脏病专家定期安排是至关重要的，即使你没有任何症状。 心血管疾病中最常见的症状包括胸痛。 如果经常胸部疼痛，你可能患有心血管疾病（CVD）。 你应该尽快就医。 心脏发作是开头冠状动脉疾病 。 冠心病的症状往往非常惊人的，但有时你可以得这种病，甚至不知道它。 胸部疼痛或不适是最常见的，并为所有的症状很重要，典型的胸痛是沉重的感觉，或在心脏尖锐，突然疼痛。 所以，最好的办法就是是有一个定期的检查与您的医生咨询。

因此，这些都是防止五个最好的和简单的方法， 冠状动脉疾病 。 按照以下步骤，有一个幸福的生活。