如何預防冠心病？ 5個簡單的方法

冠狀動脈疾病 （CAD）的已被發現是每年數百萬人死亡的原因。 有許多人患有這種疾病，有時，在疾病的嚴重程度會導致過早死亡。 冠狀動脈心臟疾病是可以預防的和可逆的健康飲食是完整的營養價值。 幾十年的研究和科學進步Inspite，CAD仍然死亡的主要原因在美國，直到今天。

如何預防冠心病 ？這些冠狀動脈的血管或彈性管子攜帶血液從心臟動脈攜帶富含氧氣的血液，因此是對心臟的正常運作非常重要。

1.改變你的生活方式：預防勝於治療。 所以先從簡單的方法來防止CAD通過在你的生活方式的一些變化。 還有當你有CAD，你拖延的時間越長，效果越好，他們獲得你更多的危險因素。 因此，盡快採取行動，並從吃停止CAD。 。 它是由你來使你住，以避免盡可能多的風險因素，盡量增加你的硬朗和健康生活的機會的方式有所改變。 遵循特定的飲食，如水果和蔬菜，可以真正降低你的膽固醇水平自然食物纖維好，像烷醇或固醇的化合物使你健康。

2.增加身體活動：經常早上體力活動可以幫助你降低與CAD一些危險因素，這包括降低低密度脂蛋白或壞膽固醇，高血壓和超重。 體育鍛煉可降低患糖尿病的風險，並增加高密度脂蛋白（好膽固醇，有助於預防CAD）。 你可以有活動，有中等強度，包括清晨散步輕快，跳舞，保齡球，自行車，園藝和簡單的日用品的工作。 還有更激烈的活動，如慢跑，游泳和各種運動來燃燒你的脂肪。

3.保持體重指數：BMI測量相對於身高體重，並給出自己的身體總脂肪量的估計值。 25與29之間的BMI被認為是超重。 30以上體重指數被認為是肥胖。 低於25 A BMI是預防和治療CAD。 保持適當的體重，可以幫助你擺脫危險因素的CAD。 如果你超重，我們的目標必須是減少期間的初期，你的體重為7％-10％。 這些第一體重減輕的水平可以降低的CAD和其他健康問題的風險。 初始級別後，你可以繼續減肥，並降低你的身體質量指數（BMI）。

4.說不雪茄的和戒菸：如果你吸煙，只要你可以阻止它。 吸煙能真正傷害，並擰緊你的血管，並增加你的CAD和心臟發作的風險。

5.堅持到正規的醫療程序：冠心病的症狀時，對氧氣的需求超過了血液在冠狀動脈供應可能發生。 您可能需要藥物對你的心臟更有效地工作。 與您的心髒病專家定期是至關重要的，即使你沒有任何症狀。 心血管疾病的最常見的症狀包括胸痛。 如果經常胸痛，你可能患有心血管疾病（CVD）。 你應該盡快就醫。 心臟發作是開頭冠狀動脈疾病 。 冠心病的症狀往往十分驚人，但有時你可以有疾病甚至不知道它。 胸部疼痛或不適是最常見的，並為所有的症狀很重要，典型的胸痛是沉重的感覺，或在心臟尖銳，突然疼痛。 所以最好的辦法就是是有一個定期的檢查，您的醫療顧問。

因此，這些都是防止五個最好的和簡單的方法冠心病 。 按照這些步驟，有一個幸福的生活。