कैसे कोरोनरी धमनी रोग को रोकने के लिए? 5 आसान तरीके
कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) से होने वाली मौतों के लाखों हर साल का कारण हो पाया गया है।
वहाँ रोग के साथ रहने वाले कई लोग हैं और कभी-कभी, बीमारी की गंभीरता को समय से पहले मौत के लिए होता है।
कोरोनरी हृदय रोग पोषण संबंधी लाभों के साथ पूरा हो गया है कि एक स्वस्थ आहार के साथ रोके और प्रतिवर्ती है।
अनुसंधान और वैज्ञानिक प्रगति के दशकों के बावजूद, सीएडी आज तक संयुक्त राज्य अमेरिका में मौत का प्रमुख कारण बनी हुई है।
रोकने के लिए कैसे कोरोनरी धमनी रोग ? ये कोरोनरी धमनियों हृदय धमनियों से रक्त ले ऑक्सीजन युक्त रक्त ले जाने और इसलिए दिल के समुचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं कि रक्त वाहिकाओं या लोचदार ट्यूब हैं।
1. अपनी जीवन शैली में परिवर्तन करें: रोकथाम इलाज से बेहतर है।
तो अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव करने से सीएडी को रोकने के लिए सरल तरीके के साथ शुरू करते हैं।
आप सीएडी है और अब आप देरी, बेहतर है कि वे आप से मिलता है जब अधिक जोखिम कारक हैं।
तो, जल्द ही अभिनय और आप खाने से सीएडी बंद करो।
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यह आप पर निर्भर है कि आप स्वस्थ और स्वस्थ जीवन के अवसरों को बढ़ाने के द्वारा करने के लिए संभव के रूप में कई जोखिम वाले कारकों से बचने के लिए जीने के तरीके में कुछ बदलाव करने की है।
प्राकृतिक खाद्य पदार्थ फाइबर में अच्छा कर रहे हैं और stanols या स्टेरोल्स तरह यौगिकों आप स्वस्थ बनाने के लिए वास्तव में अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं कि फलों और सब्जियों की तरह एक विशेष आहार का पालन करें।
नियमित रूप से सुबह शारीरिक गतिविधि आप सीएडी से संबंधित कई जोखिम वाले कारकों को कम करने में मदद कर सकते हैं और इस एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और मोटापे के शिकार की कमी भी शामिल है: 2. अपने शारीरिक गतिविधि में वृद्धि। शारीरिक व्यायाम मधुमेह के खतरे को कम करने और एचडीएल (सीएडी को रोकने में मदद करता है कि अच्छा कोलेस्ट्रॉल) में वृद्धि कर सकते हैं। आप सुबह जल्दी तेज चलता है, नृत्य, बॉलिंग, साइकिल चलाना, बागवानी और सरल घर के काम में शामिल हैं जो मध्यम तीव्रता है कि गतिविधियों, हो सकता है। ऐसे जॉगिंग, तैराकी और अपने वसा को जलाने के लिए खेल की एक किस्म के रूप में और अधिक तीव्र गतिविधियों वहाँ भी कर रहे हैं।
3. एक बॉडी मास इंडेक्स बनाए रखें: बीएमआई ऊंचाई करने के लिए वजन रिश्तेदार उपायों और उनकी कुल शरीर में वसा द्रव्यमान का एक अनुमान देता है। 25 और 29 के बीच एक बीएमआई अधिक वजन माना जाता है। 30 या अधिक की एक बीएमआई मोटापे से ग्रस्त माना जाता है। 25 से नीचे एक बीएमआई को रोकने और सीएडी के इलाज के लिए है। आप सीएडी के लिए जोखिम वाले कारकों से दूर पाने के लिए मदद कर सकता है कि एक उचित वजन बनाए रखें। यदि आप मोटे हैं, लक्ष्य के लिए अपने प्रारंभिक अवधि के दौरान 7-10 प्रतिशत की अपने शरीर के वजन को कम करने का होना चाहिए। वजन घटाने के ये पहले के स्तर सीएडी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम हो सकता है। प्रारंभिक स्तर के बाद आप वजन कम है और अपनी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कम करने के लिए जारी रख सकता है।
4. सिगार की और धूम्रपान छोड़ने के लिए नहीं कह: यदि आप धूम्रपान, जैसे ही आप कर सकते हैं के रूप में इसे बंद करो। धूम्रपान वास्तव में नुकसान और अपने रक्त वाहिकाओं को कसने और चालू खाता घाटा और दिल के दौरे का खतरा बढ़ सकता है।
नियमित चिकित्सा प्रक्रिया के लिए 5. स्टिक: ऑक्सीजन की मांग के लिए कोरोनरी धमनियों में रक्त की आपूर्ति से अधिक है जब कोरोनरी रोग के लक्षण हो सकते हैं। अपने दिल और अधिक कुशलता से काम करने के लिए आप दवा की जरूरत हो सकती है। आपके हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियमित समय आप किसी भी लक्षण नहीं है, भले ही महत्वपूर्ण है। हृदय रोग का सबसे आम लक्षण सीने में दर्द भी शामिल है। आप अक्सर सीने में दर्द हो, तो आप हृदय रोग (सीवीडी) से पीड़ित हो सकता है। आप जितनी जल्दी हो सके एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। दिल के दौरे की शुरुआत है कोरोनरी धमनी की बीमारी । हृदय रोग के लक्षण अक्सर बहुत हड़ताली रहे हैं, लेकिन कभी कभी आप भी यह जानने के बिना रोग हो सकता है। सीने में दर्द या बेचैनी सबसे आम है और सभी लक्षणों के लिए महत्वपूर्ण है, ठेठ सीने में दर्द भारी लग रहा है या हृदय में तेज, अचानक दर्द है। तो सबसे अच्छा तरीका है अपनी चिकित्सा सलाहकार के साथ एक नियमित चेक अप के लिए है।
इसलिए इन रोकने के लिए पांच सबसे अच्छा और सरल तरीके हैं कोरोनरी धमनी रोग । इन चरणों का पालन करें और एक सुखी जीवन है।
