Hvordan forebygge koronarsykdom? 5 enkle måter
Koronar arteriesykdom (CAD) er funnet å være årsaken til flere millioner dødsfall hvert år.
Det er mange mennesker som lever med sykdommen og noen ganger, alvorlighetsgraden av sykdom fører til for tidlig død.
Koronar hjertesykdom kan forebygges og reversibel med et sunt kosthold som er komplett med ernæringsmessige fordeler.
Til tross for flere tiår med forskning og vitenskapelige fremskritt, forblir CAD den ledende dødsårsaken i USA til i dag.
Hvordan forebygge koronarsykdom ? Disse koronararteriene er blodkar eller elastiske rør som fører blod fra hjertet Arteriene frakter oksygenrikt blod og dermed er svært viktig for riktig funksjon av hjertet.
1. Gjør endringer i livsstilen din: Forebygging er bedre enn kur.
Så begynn med enkle måter å hindre CAD ved å gjøre noen endringer i livsstilen din.
Det er flere risikofaktorer når du har CAD og jo lenger du utsetter, jo bedre de får av deg.
Så, handle snart og stoppe CAD fra å spise deg.
.
Det er opp til deg å gjøre noen endringer i måten du lever for å unngå så mange risikofaktorer som mulig for å ved å øke sjansene dine for å hale og sunt liv.
Følge en bestemt diett som frukt og grønnsaker som virkelig kan senke kolesterolnivået Naturlig mat er bra i fiber og forbindelser som stanols eller steroler gjøre deg frisk.
2. Øk Fysisk aktivitet: Regelmessig morgen fysisk aktivitet kan hjelpe deg å redusere flere risikofaktorer knyttet til CAD og dette inkluderer reduksjon av LDL eller dårlig kolesterol, høyt blodtrykk og overvekt. Fysiske øvelser kan redusere risikoen for diabetes og øke HDL (godt kolesterol som forebygger CAD). Du kan ha aktiviteter som har moderat intensitet, som inkluderer tidlig morgen raske spaserturer, dans, bowling, sykling, hagearbeid og enkle hus hold arbeid. Det er enda mer intense aktiviteter som jogging, svømming og en rekke idretter å brenne fett.
3. Opprettholde en Body Mass Index: BMI måler vekt i forhold til høyde og gir et anslag av deres totale kroppsfett masse. En BMI mellom 25 og 29 regnes som overvekt. En BMI på 30 eller mer regnes som overvektige. En BMI under 25 er å forebygge og behandle CAD. Opprettholde en forsvarlig vekt som kan hjelpe deg til å komme bort fra risikofaktorer for CAD. Hvis du er overvektig, må målet være å redusere kroppsvekten din på 7-10 prosent i løpet av den første perioden. Disse første nivået av vekttap kan redusere risikoen for CAD og andre helseproblemer. Etter den første nivå kan du fortsette å gå ned i vekt og redusere body mass index (BMI).
4. Si nei til Cigar s & Quit Smoking: Hvis du røyker, stoppe det så snart du kan. Røyking kan virkelig skade og stram blodkar og øke risikoen for CAD og hjerteinfarkt.
5. Hold deg til den vanlige medisinske prosedyrer: Symptomene på koronar sykdom kan oppstå når behovet for oksygen overstiger tilbudet av blod i koronararteriene. Du må kanskje medisiner for hjertet å arbeide mer effektivt. En vanlig timeplan med kardiolog er viktig selv om du ikke har noen symptomer. De vanligste symptomene på hjerte-og karsykdommer omfatter brystsmerter. Hvis du ofte får brystsmerter, kan du bli lider av hjerte- og karsykdom (CVD). Du bør oppsøke lege så snart som mulig. Hjerteinfarkt er begynnelsen på koronarsykdom . Symptomene på koronarsykdom er ofte svært slående, men noen ganger kan du ha sykdommen uten å vite det. Brystsmerter eller ubehag er den vanligste og viktig for alle symptomer, er typiske brystsmerter tung følelse eller skarp, plutselige smerter i hjertet. Så den beste måten er å ha en vanlig sjekk opp med medisinsk konsulent.
Så disse er fem beste og enkle måter å forebygge koronarsykdom . Følg disse trinnene, og har et lykkelig liv.
