Làm thế nào để ngăn chặn dịch bệnh động mạch vành? 5 cách đơn giản
Bệnh động mạch vành (CAD) đã được tìm thấy là nguyên nhân của hàng triệu ca tử vong mỗi năm.
Có rất nhiều người sống chung với căn bệnh này và đôi khi, mức độ nghiêm trọng của căn bệnh dẫn đến chết sớm.
Bệnh tim mạch vành có thể ngăn ngừa và đảo ngược với một chế độ ăn uống lành mạnh là hoàn toàn có lợi ích dinh dưỡng.
Mặc dù có các thập kỷ nghiên cứu và tiến bộ khoa học, CAD vẫn là nguyên nhân tử vong hàng đầu tại Hoa Kỳ cho đến ngày hôm nay.
Làm thế nào để ngăn chặn dịch bệnh động mạch vành ? Những động mạch vành là mạch máu hoặc các ống đàn hồi mang máu từ động mạch tim mang máu giàu oxy và do đó là rất quan trọng cho các hoạt động đúng đắn của trái tim.
1. Thực hiện thay đổi trong lối sống của bạn: Phòng bệnh hơn chữa bệnh.
Vì vậy, bắt đầu bằng những cách đơn giản để ngăn chặn CAD bằng cách làm cho một số thay đổi trong lối sống của bạn.
Có nhiều yếu tố rủi ro hơn khi bạn có CAD và các bạn còn chậm trễ, tốt hơn họ nhận được của bạn.
Vì vậy, hành động sớm và ngăn chặn CAD từ ăn bạn.
.
Đó là vào bạn để làm cho một số thay đổi trong cách sống của bạn để tránh như nhiều yếu tố nguy cơ như thể bằng cách tăng cơ hội sống của bạn hale và khỏe mạnh.
Thực hiện theo một chế độ ăn uống cụ thể như trái cây và rau quả mà thực sự có thể làm giảm nồng độ cholesterol của bạn các loại thực phẩm tự nhiên là tốt chất xơ và các hợp chất như stanols hoặc sterol làm cho bạn khỏe mạnh.
2. Tăng Hoạt động thể chất của bạn: buổi sáng thường xuyên hoạt động thể chất có thể giúp bạn giảm được một số yếu tố nguy cơ liên quan đến CAD và điều này bao gồm giảm LDL hay cholesterol xấu, huyết áp cao và béo phì. Bài tập vật lý có thể làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và tăng HDL (cholesterol tốt giúp ngăn ngừa CAD). Bạn có thể có các hoạt động có cường độ trung bình, trong đó bao gồm sáng sớm đi dạo, nhảy múa, chơi bowling, đi xe đạp, làm vườn và làm việc nhà giữ đơn giản. Thậm chí có những hoạt động cường độ cao hơn, chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội và các môn thể thao để đốt cháy chất béo của bạn.
3. Duy trì một Body Mass Index: BMI đo trọng lượng so với chiều cao và cho một ước tính tổng khối lượng mỡ cơ thể của họ. Chỉ số BMI từ 25 đến 29 được coi là thừa cân. Chỉ số BMI từ 30 trở lên được xem là béo phì. Chỉ số BMI dưới 25 là để ngăn ngừa và điều trị CAD. Duy trì một trọng lượng thích hợp có thể giúp bạn tránh xa các yếu tố nguy cơ đối với CAD. Nếu bạn đang thừa cân, Các mục tiêu phải giảm trọng lượng cơ thể của bạn 7-10 phần trăm trong giai đoạn ban đầu của bạn. Những cấp độ đầu tiên của việc giảm cân có thể làm giảm nguy cơ của bệnh mạch vành và các vấn đề sức khỏe khác. Sau khi mức ban đầu bạn có thể tiếp tục giảm cân và giảm chỉ số khối cơ thể (BMI).
4. Nói không với xì gà của & Quit Smoking: Nếu bạn hút thuốc, ngăn chặn nó càng sớm càng tốt. Hút thuốc thực sự có thể gây hư hỏng và thắt chặt các mạch máu và làm tăng nguy cơ của các cuộc tấn công CAD và trái tim.
5. Stick để các thủ tục y tế thường xuyên: Các triệu chứng của bệnh mạch vành có thể xảy ra khi nhu cầu oxy vượt quá nguồn cung cấp máu trong động mạch vành. Bạn có thể cần dùng thuốc cho trái tim của bạn để làm việc hiệu quả hơn. Một lịch trình thường xuyên với bác sĩ tim mạch của bạn là rất quan trọng cho dù bạn không có bất kỳ triệu chứng nào. Các triệu chứng phổ biến nhất của bệnh tim mạch bao gồm đau ngực. Nếu bạn thường xuyên bị đau ngực, bạn có thể bị bệnh tim mạch (CVD). Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt. Nhồi máu cơ tim là sự khởi đầu của bệnh động mạch vành . Các triệu chứng của bệnh mạch vành thường rất nổi bật, nhưng đôi khi bạn có thể có bệnh mà không biết. Đau ngực hoặc khó chịu là phổ biến nhất và quan trọng đối với tất cả các triệu chứng, đau ngực điển hình là cảm giác nặng hoặc sắc nhọn, đau đột ngột ở trung tâm. Vì vậy, cách tốt nhất là để có một kiểm tra thường xuyên với cố vấn y tế của bạn.
Vì vậy, đây là năm cách tốt nhất và đơn giản để ngăn chặn dịch bệnh động mạch vành . Thực hiện theo các bước sau và có một cuộc sống hạnh phúc.
