冠動脈疾患を予防するには？ 5簡単な方法

冠動脈疾患 （CAD）は、毎年数百万人の死亡の原因であることが見出されている。 そこに病気とともに生き、多くの人々があり、時には、病気の重症度は早死ににつながる。 冠状動脈性心臓病は予防や栄養の利点を完備して健康的な食生活と可逆的である。 研究と科学的進歩の数十年のInspiteは、CADは今日まで、米国における主要な死亡原因である。

防ぐためにどのように冠動脈疾患 ？これらの冠状動脈が血管や心臓動脈から血液を運ぶ弾性チューブで酸素を豊富に含む血液を運ぶので、心臓が適切に機能するために非常に重要である。

1.あなたのライフスタイルの変更を行います。予防は治療よりも優れています。 だから、あなたのライフスタイルにいくつかの変更を加えることで、CADを防止するための簡単​​な方法で始める。 あなたは、CADを持っており、より長いあなたが遅らせ、より良い彼らはあなたのことを得るより多くのリスク要因があります。 だから、すぐに行動し、あなたを食べてから、CADを停止します。 。 それはあなたが元気で健康的な生活のあなたのチャンスを増やすことで、可能な限り多くのリスク要因を回避するために生きているようにいくつかの変更を加えるためにあなた次第です。 自然食品は、繊維で優れているとスタノールまたはステロールのような化合物を使用すると、健康に本当にあなたのコレステロール値を下げることができます果物や野菜のように特定の食事療法に従ってください。

2.あなたの身体活動を増やす：正規朝身体活動は、CADに関連するいくつかの危険因子を減らすためにあなたを助けることができ、これは、LDLまたは悪玉コレステロールの低下、高血圧や太りすぎが含まれています。 体操は、糖尿病のリスクを軽減させ、HDL（CADを防ぐのに役立ちます善玉コレステロール）を増やすことができます。 あなたは早朝活発な散歩、ダンス、ボーリング、サイクリング、ガーデニング、簡​​単な家のホールド作業を含む適度な強度を持って活動を持つことができます。 そのようなジョギング、水泳、あなたの脂肪を燃やすために様々なスポーツとして、さらに強烈な活動があります。

3.ボディマス指数を維持：BMIは身長に対する重量を測定し、その合計体脂肪量の推定値を与える。 25と29の間のBMIが太りすぎとみなされます。 30以上のBMIは肥満とみなされる。 25以下のBMIは、CADを予防し、治療することである。 あなたは、CADの危険因子から逃げるために助けることができる適切な体重を維持する。 あなたが太りすぎている場合は、目標は、あなたの最初の期間中、7から10パーセントのあなたの体重を減少しなければならない。 体重減少のこれらの最初のレベルはCADや他の健康問題のリスクを減少させることができる。 初期レベルの後には体重を減らすと、あなたのボディマス指数（BMI）を減らすために続けることができた。

4.シガーの＆禁煙をノーと言う：あなたが喫煙する場合は、できるだけ早くすることができますようにそれを停止。 喫煙は本当に損傷し、あなたの血管を締めとCADや心臓発作のリスクを高めることができます。

定期健康手続き5.スティック：酸素の需要が冠状動脈内の血液の供給を超えたときに冠状動脈疾患の症状が発生する可能性があります。 あなたの心がより効率的に機能するためには、薬物療法が必要な場合があります。 あなたの心臓内科医との定期的なスケジュールでは、任意の症状を持っていないにもかかわらず、極めて重要である。 心血管疾患の最も一般的な症状は胸痛を含む。 あなたが頻繁に胸の痛みを取得する場合は、心血管疾患（CVD）に罹患していてもよい。 あなたは、できるだけ早く医師に相談してください。 心臓発作の始まりである冠動脈疾患 。 冠状動脈疾患の症状は、多くの場合、非常に印象的ですが、時にはあなたも、それを知らずに病気を持つことができます。 胸の痛みや不快感がすべての症状のための最も一般的かつ重要である、典型的な胸痛が重く感じたり、心臓が急激に、​​突然の痛みです。 だから最善の方法は、あなたの医療コンサルタントとの定期的なチェックアップを持つことです。

したがって、これらは、防止するための5最善かつ簡単な方法である冠動脈疾患 。 次の手順に従いますし、幸せな生活を持っている。