Cara mencegah Penyakit Arteri Koroner? 5 cara sederhana
Penyakit arteri koroner (CAD) telah ditemukan untuk menjadi penyebab jutaan kematian setiap tahun.
Ada banyak orang yang hidup dengan penyakit dan kadang-kadang, beratnya penyakit mengarah ke kematian dini.
Penyakit jantung koroner dapat dicegah dan disembuhkan dengan diet sehat yang lengkap dengan manfaat gizi.
Meskipun dekade penelitian dan kemajuan ilmiah, CAD tetap menjadi penyebab utama kematian di Amerika Serikat sampai saat ini.
Cara mencegah Penyakit Arteri Koroner ? Ini arteri koroner adalah pembuluh darah atau tabung elastis yang membawa darah dari jantung Arteri membawa darah yang kaya oksigen dan karenanya sangat penting untuk berfungsinya jantung.
1. Membuat perubahan gaya hidup Anda: Mencegah lebih baik daripada mengobati.
Jadi, mulailah dengan cara sederhana untuk mencegah CAD dengan membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda.
Ada banyak faktor risiko ketika Anda memiliki CAD dan semakin lama Anda menunda, semakin baik mereka mendapatkan dari Anda.
Jadi, segera bertindak dan menghentikan CAD dari makan Anda.
.
Terserah Anda untuk membuat beberapa perubahan dalam cara Anda hidup untuk menghindari banyak faktor risiko yang mungkin untuk dengan meningkatkan peluang Anda untuk hidup sehat dan sehat.
Mengikuti diet tertentu seperti buah-buahan dan sayuran yang benar-benar dapat menurunkan kadar kolesterol Anda Makanan alami yang baik serat dan senyawa seperti stanol atau sterol membuat Anda sehat.
2. Meningkatkan Aktivitas Fisik Anda: aktivitas fisik pagi secara teratur dapat membantu Anda untuk mengurangi beberapa faktor risiko yang berhubungan dengan CAD dan ini termasuk pengurangan LDL atau kolesterol jahat, tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan. Latihan fisik dapat mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan HDL (kolesterol baik yang membantu mencegah CAD). Anda dapat memiliki kegiatan yang memiliki intensitas sedang, yang meliputi pagi berjalan cepat, menari, bowling, bersepeda, berkebun dan sederhana pekerjaan rumah tangga. Bahkan ada kegiatan yang lebih intens seperti jogging, renang dan berbagai olahraga untuk membakar lemak Anda.
3. Menjaga Body Mass Index: BMI mengukur berat badan relatif terhadap tinggi badan dan memberikan perkiraan total massa lemak tubuh mereka. Sebuah BMI antara 25 dan 29 dianggap kelebihan berat badan. Sebuah BMI 30 atau lebih dianggap obesitas. Sebuah BMI di bawah 25 adalah untuk mencegah dan mengobati CAD. Pertahankan berat badan yang tepat yang dapat membantu Anda untuk menjauh dari faktor risiko untuk CAD. Jika Anda kelebihan berat badan, Tujuannya harus mengurangi berat badan Anda 7-10 persen selama periode awal Anda. Ini tingkat pertama penurunan berat badan bisa mengurangi risiko CAD dan masalah kesehatan lainnya. Setelah tingkat awal Anda bisa terus menurunkan berat badan dan mengurangi indeks massa tubuh (BMI).
4. Katakan Tidak untuk Cerutu itu & Berhenti Merokok: Jika Anda merokok, berhenti secepat mungkin. Merokok benar-benar dapat merusak dan mengencangkan pembuluh darah dan meningkatkan risiko CAD dan serangan jantung.
5. Menempel Prosedur Medis Reguler: Gejala penyakit koroner dapat terjadi ketika permintaan oksigen melebihi pasokan darah di arteri koroner. Anda mungkin perlu obat untuk jantung Anda bekerja lebih efisien. Sebuah jadwal rutin dengan dokter ahli jantung Anda sangat penting meskipun Anda tidak memiliki gejala apapun. Gejala yang paling umum dari penyakit kardiovaskular termasuk nyeri dada. Jika Anda sering mendapatkan nyeri dada, Anda mungkin menderita penyakit kardiovaskular (CVD). Anda harus berkonsultasi dengan dokter sesegera mungkin. Serangan jantung adalah awal dari penyakit arteri koroner . Gejala-gejala penyakit koroner seringkali sangat mencolok, tapi kadang-kadang Anda dapat memiliki penyakit tanpa menyadarinya. Nyeri dada atau ketidaknyamanan adalah yang paling umum dan penting bagi semua gejala, nyeri dada yang khas adalah perasaan berat atau tajam, sakit mendadak dalam hati. Jadi cara terbaik adalah untuk memiliki pemeriksaan rutin dengan konsultan medis Anda.
Jadi ini adalah lima terbaik dan sederhana cara untuk mencegah Penyakit Arteri Koroner . Ikuti langkah-langkah dan memiliki kehidupan yang bahagia.
